Trastorno afectivo estacional.

Trastorno afectivo estacional.

La tristeza del invierno, es así como yo la describo es un cambio de humor profundo precisamente cuando los días se empiezan a hacer más cortos, más nublados y fríos razón por la cual uno se tiene que quedar en casa más tiempo.

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Yo empecé a sentirla por primera vez cuando me mude de México a Sichuan China, este lugar es famoso pues la neblina que baja de las montañas  (combinada con al contaminación) se estaciona por semanas, y entonces empecé a sentir los siguientes síntomas:

 

  • . Tristeza, nostalgia, sentimiento de vacío
  • . Sentimientos de pesimismo de desesperanza
  • .sentimientos de culpa, e impotencia física y mental
  • .Sentimientos de irritabilidad y de ansiedad, me enojaba muy frecuentemente con mi esposa
  • .Des-motivación e interés por cosas que generalmente disfrutaba.
  • .Un cansancio mental y físico todo lo veía como una cosa imposible de realizar
  • .Falta de concentración, y dificultad para tomar decisiones
  • . Dificultad para dormir o despertarme. Por lo general no me dormía hasta las 12 o 1 de la madrugada

Y me despertaba a las 9 o 10 am.

  • .Tendencia a subir de peso, me encantaba comer galletas en vez de un desayuno normal
  • .Abuso de diferentes sustancias y alcohol. Aunque nunca use ninguna droga me era muy normal beber cerveza muy seguido.
  • Adicción al Internet, películas, videojuegos de todo tipo, que lo hacen escapar mentalmente de la ansiedad, veía horas y horas de películas especialmente de tipo de ciencia ficción entre otras.

Advertencia: si sientes pensamientos suicidas consulta con un profesional de la salud él te dará un diagnostico apropiado a tu caso.

Debido a que ahora vivo en Pensilvania EEUU todavía tengo que luchar contra este tipo de depresión estacional. Los veranos son los más hermosos del mundo pero una vez que empieza el invierno sigo mi lucha, comparto este articulo porque sé que entre el 50 y 60% de la gente nunca asiste al médico y algunos casos graves desgraciadamente se han suicidado.

Que me ha ayudado

  • Actividades afuera del hogar. Aunque se sienta frio uno recibe más luz solar (aunque sea escasa) estando afuera que quedándose en la casa todo el día, caminar ir a centros comerciales funciona, no te quedes en tu casa todo el día eso es suicida.
  • Ejercicio. Tengo que recordarme frecuentemente que debo hacer ejercicio pues es una de las cosas que de solo pensarlas se ve inalcanzable. Se pueden hacer ejercicios en el hogar, lo ideal sería ir a un gimnasio o un lugar cubierto si está muy frio, pero a veces con todo y nieve he ido a correr.
  • Dormir suficiente tiempo: aunque no tengas sueño debes irte a dormir a la misma hora cada noche, el descanso es muy necesario pues por lo general en invierno es cuando uno se siente más débil, pero si no duermes por lo menos 8 horas tus niveles de energía se verán seriamente afectados.
  • Tomar vitamina C: aunado a este tipo de depresión enfermarse lo complica todo, por eso el tomar vitamina C ayuda al sistema inmunológico a prevenir enfermedades del invierno.
  • Evitar cualquier cosa que dispare la depresión; es muy importante que en esta estación te mantengas alejado de los noticieros, periódicos o sitios de internet, que lucran con el dolor humano, desconéctate del mundo negativo, de todos modos no hay nada que puedas hacer para cambiarlo, así que si no puedes cambiarlo para que preocuparte. Lo mismo con cualquier diversión o placer que te dispare los sentimientos de culpa que son los peores, aléjate de programas violentos y pornográficos que por lo general se convierten en una adicción que te lleva a ese círculo vicioso de dolor placer y culpa. Huye de películas de tipo dramático, y trágico. Solo harán que tu depresión de desborde.
  • Mantén tu salud mental. Enfócate en pensamientos positivos, no te enredes en el negativismo, no te culpes de cosas que hiciste en el pasado pues no sirve de nada, no la puedes cambiar, deja el pasado en el pasado, perdona al que te ofendió y no guardes rencor, ya que el rencor alimenta el negativismo.
  • Cambia tus amistades: Un grupo de apoyo es una de las cosas que mejoraran tu ambiente, evita a la gente negativa, envidiosa, amargada, celosa y perdedora. Cultiva amistades positivas que te den ánimo y estimulo.
  • Al final del día relájate. Usa música inspiraciones o relajante, ve tu programa cómico o favorito, o empieza un pasatiempo, aprende un oficio nuevo que te relaje.
  • Cuida tu dieta. Aunque en esos días te sientas más tentado a comer calorías en exceso, detente y piensa si sigo comiendo voy a subir de peso y no me va gustar cuando me vea en espejo, la obesidad está unida a la depresión y a la falta de autoestima.
  • Evita el alcohol y las drogas ilegales: solo crean adicción y a su vez disparan la depresión, cuando vallas de compras no pases por el lugar donde lo venden. La comida y bebida y las drogas solo generar un pico de azúcar o químicos  en tu organismo que te hacen sentir bien por un momento pero después lo hacen todo peor.
  • Cuida tu espiritualidad: si no se llena ese vacío será muy fácil de tratarlo de llenar con estimulantes, lee la biblia en particular relatos que te hagan sentir feliz, ora constantemente el poder de la fe lo puede todo.
  • Evita aislarte, es muy peligroso.
  • Quieres saber otros métodos de auto-ayuda que uso para tratar este problema? dale clic AQUI

Si aun así te sigue sintiendo mal y te llegan pensamientos suicidas acude con un profesional él te prescribirá un tratamiento, síguelo al pie de la letra no eres el primero, ni el último en sentirte así, la depresión en cualquiera de sus formas no es signo de debilidad, es solo una enfermedad como cualquier otra que requiere un tratamiento.

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El precio del exito

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La verdad sobre exito material

 

La verdad sobre el éxito material, Quien estuvo detras del exito de Napoleon Hill, Facebook y otros?

Como lograr el éxito en las ventas los negocios y todo en general?

Conoce los secretos detrás de estos éxitos mundiales y repite el proceso.

Lo que no sabias sobre quien hizo ricos y famosos a Napoleon Hill y Mark Zuckerberg fundador de facebook.

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Como luchar contra el escapismo mental

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El escapismo mental es un mecanismo de defensa de la mente todavía en discusión, algunos opinan que no es peligroso con tal que no perjudique a la persona, si no mas bien le ayudan a soportar el peso de la realidad de la vida dura, los problemas el estrés la depresión, y enfrentar catástrofes emocionales
Como se escapa la gente:

  • Video juegos
  • Leer ciencia ficción.
  • Ver telenovelas, películas, shows, videos. Fotografías etc.
  • Surfear de aquí para haya en las redes sociales buscando lo inbuscable.

Con la difusión del Internet hay mil maneras de satisfacer los sentidos y permitirle a la mente aislarse por horas y horas complaciendo las emociones humanas desde la más nobles hasta los deseos más bajos posibles
Otros sin embargo advierten de los peligros
El peligro de aislarse de la realidad por horas y horas es evidente, problemas de comunicación, mirada perdida, gente pegada a su dispositivo móvil, falta de comunicación y habilidades para funcionar el mundo real.
Miles de adictos a los videojuegos fantasean todo el día pensando como superar ese siguiente reto, se personifican del héroe del videojuego, y al ir superando todos esos retos su invencibilidad va creciendo mas y mas, lo único malo e que dominan un mundo irreal.
Lo mismo le pasa a todo el que se escapa por horas en los diferentes medios de comunicación, en una etapa avanzada hasta se quedan con la mirada fija fantaseando en su propio reino de sueños, y hasta al dormir son capaces de controlar todos los elementos y son el héroe de su universo mental, en sus sueños tienen todos los poderes de los hombres x, los superhéroes, los supere amigos, etc.
Todo este mecanismo de defensa si no se controla el tiempo que se pasa escapando de la realidad se vuelve peligroso, y las personas mas susceptibles son personas con mucho tiempo, adolescentes, desempleados, discapacitados, amas de casa, etc.
Los peligros son muchos bajo rendimiento escolar, baja autoestima, relaciones rotas (mas en el caso de los que están enviciados con la pornografía) y una falta de adaptación a la realidad.
Las personas que han fracasado en varias áreas de la vida, desempleadas por mucho tiempo, y amas de casa e hijos con problemas en el hogar son las victimas favoritas del escapismo mental.
Todos estos al no poder cambiar su alrededor real buscan una manera de buscar un lugar donde todo es felicidad, placer, donde uno es famoso o rico. Es por eso que las películas de ciencia ficción son tan famosas todo quisieran ser el héroe o la heroína. En Latinoamérica las telenovelas de jóvenes feas, pobres y sin fama que llegan a ser hermosas, ricas y famosas, son las más populares del mundo, y es por que estas escapistas mentales, se meten al personaje y se creen la heroína del programa. Y durante esa hora se alejan de su dura realidad.
Como romper con el escapismo mental.
Dominación mental esa es el problema, para salirnos del escapismo mental tenemos que reconocer que tenemos el problema, si uno mira mas de 1 hora por día los medios de comunicación en busca de escaparse ya somos parte del problema.

  • Para controlar este problema primero tenemos que medir el tiempo que se pierde, y segundo sustituirlo por algo productivo, por ejemplo aprender un idioma, un oficio, una actividad manual, un deporte, etc. Algo que contribuya a socializar mas con seres humanos y que nos permita cumplir nuestros deseo en la vida real.
  • Si se esta desempleado busque ayuda del gobierno local para aprender un oficio que sea parte de programas para desempleados,( en USA es un requisito en algunos estados para recibir ayuda de desempleo)
  • Para los matrimonios con problemas hable con su pareja francamente del problema y busque ayuda matrimonial, la tiene mas cerca de lo que usted piensa.
  • En caso más extremos deshágase de su conexión al internet, de su consola de video juegos, cancele su sistema de cable o tv satelital. 
  • Sustituya todos estos por libros que le ayudan a aprender una habilidad que lo hará más útil y le permitirá un mejor sueldo, ejemplo aprender un idioma, contabilidad, marketing etc.

Y recuerde cada vez que usted se escapa de la realidad esta permitiendo a su niño interior dominarle a usted, ese niño interior se caracteriza por se flojo, glotón, berrinchudo, autocomplaciente, y demandante. El no quiere que usted sea feliz y hará lo imposible par que usted le cumpla sus caprichos.
Cada vez que usted se sienta a perder el tiempo otro ya esta ganando, si, las televisoras cobran sumas millonarias con gente que pierde su tiempo, viendo telenovelas noticieros, y películas, saber toda la vida y los chismes de su artista favorito solo lo esta haciendo mas pobre, en todos lo sentidos.
El estar perdiendo horas y horas en el internet ha permitido que empresas como google, Facebook, yahoo y otras en las empresas mas ricas del mundo por sus campanas de publicidad, y todo gracias a personas que están inmersas en la red.
Por ultimo el querer aliviar el dolor emocional escapándose de al realidad solo genera mas dolor, y un circulo vicioso sin fin, dolor, placer, dolor placer.
Una de la s necesidades del ser humano es la certidumbre y el otro es la certidumbre, al querer escapar de la incertidumbre y lograr la certidumbre por medios imaginarios solo causa más dolor.

  • Salgase de ese circulo vicioso ya, no sueñe en tener la figura de sus sueños viendo horas a modelos salga a correr, hacer zumba o ejercicio.
  • Si esta desempleado tome acción que le hayan rechazado en varios trabajos no significa que nunca volverá a trabajar siga mandando solicitudes, o si es posible aprenda un oficio nuevo.
  • Deje de ver telenovelas, solo lograra destruir su matrimonio.
  • Si eres joven deja en paz tu FIFA 2013 es solo un juego virtual creado para sacarte dinero y dominar tu tiempo, consigue un valón de futbol y salte a jugar a afuera.

El famoso conferencista Tony Robbins dijo “El pasado no equivale al futuro” lo que cuenta es el hoy y como el hoy cambiara tu futuro, olvida todos los problemas entiérralos y decídete a vivir una vida mejor
Comenta otras ideas para romper con el escapismo mental.
Te deseo todo el éxito.

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Dr Sidney Newton Bremer

 

 

 

 

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Richard Lee Norris ejemplo de un no conformista-resignado

Cuantas veces hemos oído las expresiones pues “confórmate” , “acepta tu destino”, tienes muy mala suerte o “es que así lo quiso dios”.
La ignorancia tras estos dichos supera la analfabetismo, solo personas que viven en la peor ignorancia aceptan estos dichos como su realidad.

La historia de este hombre que sufrió un accidente con un arma de fuego lo demuestra, tras sufrir la perdida de la nariz, mandíbula  con todo y dientes el pudo solo darse por vencido y aceptar el supuesto ”destino”, mas bien el se sometió a una operación de trasplante de cara, una operación nueva la cual no fue menos dolorosa y después de someterse a varias cirugías aquí podemos ver el fantástico resultado.

Pero que hay de nosotros estamos dispuestos a luchar contra los paradigmas sociales o a dejarnos vencer. Empecemos a escribir nuestra propia historia y seamos como este hombre que no acepto nada menos que lo mejor en la vida.

Personajes como Richard lee Norris son héroes, dechados inspiracionales, cuando tenemos que luchar con la vida.

que le parece a usted?

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Tony Robbins biografía en español (Completa)

 

Tony Robbins

Hablar de Tony Robbins es hablar de una leyenda viviente de una vida con altas y bajas antes de saltar al triunfo  a una corta edad.

                Tony Robbins nació el 29 de Febrero de 1960 en California, fue el primero de tres hijos, Tony paso por una niñez ajetreada debido a que su madre se divorcio del padre de Tony para casarse con uno y luego con otro  (tres esposos para ser exactos) Esto no afecto tanto al joven Tony pues desde pequeño era muy inquisitivo y cuestionaba al mundo a su alrededor y era un lector ávido.

El tercer esposo de su madre Jim Robbins un apasionado del beisbol pero frustrado y mal pagado vendedor, cuando Tony tenía 13 años hubo un parte aguas en su vida cuando llego el día de acción de gracias y no tenían ni para comer, un buen Samaritano llego a su casa y les dejo comida, esto causo una fuerte impresión en el joven Tony quien prometió a si mismo que un día seria rico  famoso y ayudaría a los pobres a tener comida para el día de acción de gracias lo cual cumplió sin falta  (y sigue cumpliendo cada año)

Al darse cuenta que su talento no era el beisbol lo que empezó a ser fue,  escribir sobre deportes en el periódico local,  tanta fama alcanzo que hasta una televisora le ofreció una vacante como escritor de la nota deportiva.

Esto no le agrado a su madre quien se dio cuenta que su joven hijo se le saldría de control, así que su madre lo saco de trabajar,  Tony siguió estudiando y haciéndose un nombre en la escuela no solo por su increíble altura si no por sus dotes de orador público y como solucionador de problemas, su madre sin embargo seguía presionándolo hasta que a los 17 años se salió de su casa para vivir solo y buscar su propia vida.

Como era de esperar no fue fácil, pues  tenía que trabajar de noche y estudiar de día hasta que….

La Profesión Bendita

Un día tras buscando un mejor trabajo se topo con un anuncio que solicitaba vendedores prometía 500 dlls semanales (recuerden que estamos hablando de 1977) y lo que más le llamo la atención fueron las palabras “experiencia no necesaria”  el sabia que tenia don de convencimiento pues  fue el don que lo convirtió en presidente de su escuela, a “pisar el cemento” su trabajo como vendedor era vender membrecías para un club musical, y taran!!!!  Lo hizo y lo hizo muy bien tan bien que pudo rentar su propio departamento y ser un Top Seller sin haber terminado todavía la prepa.

Un día alguien se le acerco y le dijo tú tienes un don especial, tienes el don de cambiar a la gente, convencido de este don el se decidió a dedicarse a ser un motivador y así fue como empezó su carrera que lo llevaría a alcanzar el éxito.

 El siguiente semestre ya estaba ganando 3,000 dólares mensuales, y su avidez por conocimiento lo llevo a devorar miles de libros sobre psicología, filosofía, superación personal etc.

En 1979  ya era gerente de ventas y ganaba 10,000 dólares mensuales,

Un resbalón en su carrera

A los 19 años su éxito lo aisló pues aquellos que se decían sus amigos, pues como era de suponer todos lo envidiaban, y eso lo desestabilizo pues pensaba que el dinero lo haría más feliz pero no fue así, empezó a faltar al trabajo a comer en exceso hasta subió 15 kilos y cayó en la depresión.

Un día caminando  por la playa subido de peso y en  bancarrota decidió tomar el control de su vida y de ahí en adelante volvió al camino de la fortuna.

Cuesta arriba otra vez

Para 1988 Tony Robbins era un motivador reconocido en NLP (programación neurolingüística) pero lo más espectacular de sus eventos era que hacia caminar a la gente en brasas calientes, su lema era “Personal Power”  o poder personal, en cual hacia a la gente creer en ellos y los ayudaba a superar miedos y traumas, sus seminarios empezaron a llegar a mas y mas gente, uno de sus primeros logros fue llegar a la televisión nacional.

 

Para probar que todo es posible para él decidió comprar una mansión tipo castillo en california, por la suma de 1,6 millones de dólares pagando una hipoteca mensual de 14,000 dólares por mes, como es lógico el pago de esta suma mensual lo activo mucho mas y en aquel año escribió su primer libro y también su primer “best seller” (mejor vendido)  Unlimited Power (poder ilimitado).

Para 1990 Tony se convirtió en el “señor infomercial” pues el utilizo el poder de este medio de mercadeo para llegar a millones, también se convirtió en motivador personal de estrellas del deporte como el tenista Andre Agassi, sus ventas anuales de sus seminarios, casetes, y videocasetes motivacionales alcanzaron los 50 millones de dólares anuales.

Con todo su dinero y su éxito  y fama Tony fue llamado por el presidente Clinton como consejero, para 1997 Tony Robbins el ganaba 100 mil dólares diarios por seminario y millones por dar personal coach a empresarios y entrepreneurs.

Para 1998 ya amazaba una fama y fortuna inmensa y había motivado a millones de personas en sus seminarios desde aquel año hasta ahora Tony Robbins alcanzo el titulo de leyenda viva y el motivador número uno en su clase el sigue ganando dinero  ayudando a otros a conseguir fortuna y cumpliendo su promesa de alimentar a los desamparados.

Lecciones

Autodidacta Tony devora libros para motivar a otros él se motiva y se alimenta a sí mismo, todo el que quiera triunfar tiene que hacer lo mismo.

Autoestima, Jim Robbins fue una de las personas que influyo en el, para tener un concepto grande de sí mismo, como padres es un deber formar hijos triunfadores.

Vendedor persuasivo con su  poder de convencimiento y su entusiasmo hacia a la gente decir sí, el que quiera alcanzar el éxito nunca se puede saltar el escalón de las ventas.

Metas grandes. Cuando adquirió la deuda de su mansión fue una fuente de estimulo para seguir siendo más creativo al salir de su zona de confort, una persona sin metas es como un vegetal.

Explotar los medios Para aquel tiempo los infomerciales era el arma pesada del marketing para llegar a millones, hoy la dominación del internet es la única manera de llevar una carrera o empresa al éxito.

Entusiasmo Para motivar a la gente a hacer algo nada mejor que entusiasmarlas Tony es un maestro en esta área, recordemos que la gente compra por emoción y no por lógica, emocione a su cliente y este le comprara más productos y servicios.

 

Tony Robbins es otra de las historias de éxito que nos motivan a seguir luchando por nuestros ideales por eso si un día llega a su ciudad, asista a uno de sus programas para descubrir el gigante que usted lleva dentro.

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Frases de autoayuda Winston Churchill

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Frases de autoayuda T. S. Eliot

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