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Rompe las cadenas del sufrimiento, y saca el gigante que llevas dentro.

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Por que vale la pena seguir luchando?

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Podcast # 3 Como salir de una derrota emocional y fisica.

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Construye cada dia de tu vida para alcanzar el exito.

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#1 Por que aceptar la responsabilidad por mis actos.

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Trastorno afectivo estacional.

Trastorno afectivo estacional.

La tristeza del invierno, es así como yo la describo es un cambio de humor profundo precisamente cuando los días se empiezan a hacer más cortos, más nublados y fríos razón por la cual uno se tiene que quedar en casa más tiempo.

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Yo empecé a sentirla por primera vez cuando me mude de México a Sichuan China, este lugar es famoso pues la neblina que baja de las montañas  (combinada con al contaminación) se estaciona por semanas, y entonces empecé a sentir los siguientes síntomas:

 

  • . Tristeza, nostalgia, sentimiento de vacío
  • . Sentimientos de pesimismo de desesperanza
  • .sentimientos de culpa, e impotencia física y mental
  • .Sentimientos de irritabilidad y de ansiedad, me enojaba muy frecuentemente con mi esposa
  • .Des-motivación e interés por cosas que generalmente disfrutaba.
  • .Un cansancio mental y físico todo lo veía como una cosa imposible de realizar
  • .Falta de concentración, y dificultad para tomar decisiones
  • . Dificultad para dormir o despertarme. Por lo general no me dormía hasta las 12 o 1 de la madrugada

Y me despertaba a las 9 o 10 am.

  • .Tendencia a subir de peso, me encantaba comer galletas en vez de un desayuno normal
  • .Abuso de diferentes sustancias y alcohol. Aunque nunca use ninguna droga me era muy normal beber cerveza muy seguido.
  • Adicción al Internet, películas, videojuegos de todo tipo, que lo hacen escapar mentalmente de la ansiedad, veía horas y horas de películas especialmente de tipo de ciencia ficción entre otras.

Advertencia: si sientes pensamientos suicidas consulta con un profesional de la salud él te dará un diagnostico apropiado a tu caso.

Debido a que ahora vivo en Pensilvania EEUU todavía tengo que luchar contra este tipo de depresión estacional. Los veranos son los más hermosos del mundo pero una vez que empieza el invierno sigo mi lucha, comparto este articulo porque sé que entre el 50 y 60% de la gente nunca asiste al médico y algunos casos graves desgraciadamente se han suicidado.

Que me ha ayudado

  • Actividades afuera del hogar. Aunque se sienta frio uno recibe más luz solar (aunque sea escasa) estando afuera que quedándose en la casa todo el día, caminar ir a centros comerciales funciona, no te quedes en tu casa todo el día eso es suicida.
  • Ejercicio. Tengo que recordarme frecuentemente que debo hacer ejercicio pues es una de las cosas que de solo pensarlas se ve inalcanzable. Se pueden hacer ejercicios en el hogar, lo ideal sería ir a un gimnasio o un lugar cubierto si está muy frio, pero a veces con todo y nieve he ido a correr.
  • Dormir suficiente tiempo: aunque no tengas sueño debes irte a dormir a la misma hora cada noche, el descanso es muy necesario pues por lo general en invierno es cuando uno se siente más débil, pero si no duermes por lo menos 8 horas tus niveles de energía se verán seriamente afectados.
  • Tomar vitamina C: aunado a este tipo de depresión enfermarse lo complica todo, por eso el tomar vitamina C ayuda al sistema inmunológico a prevenir enfermedades del invierno.
  • Evitar cualquier cosa que dispare la depresión; es muy importante que en esta estación te mantengas alejado de los noticieros, periódicos o sitios de internet, que lucran con el dolor humano, desconéctate del mundo negativo, de todos modos no hay nada que puedas hacer para cambiarlo, así que si no puedes cambiarlo para que preocuparte. Lo mismo con cualquier diversión o placer que te dispare los sentimientos de culpa que son los peores, aléjate de programas violentos y pornográficos que por lo general se convierten en una adicción que te lleva a ese círculo vicioso de dolor placer y culpa. Huye de películas de tipo dramático, y trágico. Solo harán que tu depresión de desborde.
  • Mantén tu salud mental. Enfócate en pensamientos positivos, no te enredes en el negativismo, no te culpes de cosas que hiciste en el pasado pues no sirve de nada, no la puedes cambiar, deja el pasado en el pasado, perdona al que te ofendió y no guardes rencor, ya que el rencor alimenta el negativismo.
  • Cambia tus amistades: Un grupo de apoyo es una de las cosas que mejoraran tu ambiente, evita a la gente negativa, envidiosa, amargada, celosa y perdedora. Cultiva amistades positivas que te den ánimo y estimulo.
  • Al final del día relájate. Usa música inspiraciones o relajante, ve tu programa cómico o favorito, o empieza un pasatiempo, aprende un oficio nuevo que te relaje.
  • Cuida tu dieta. Aunque en esos días te sientas más tentado a comer calorías en exceso, detente y piensa si sigo comiendo voy a subir de peso y no me va gustar cuando me vea en espejo, la obesidad está unida a la depresión y a la falta de autoestima.
  • Evita el alcohol y las drogas ilegales: solo crean adicción y a su vez disparan la depresión, cuando vallas de compras no pases por el lugar donde lo venden. La comida y bebida y las drogas solo generar un pico de azúcar o químicos  en tu organismo que te hacen sentir bien por un momento pero después lo hacen todo peor.
  • Cuida tu espiritualidad: si no se llena ese vacío será muy fácil de tratarlo de llenar con estimulantes, lee la biblia en particular relatos que te hagan sentir feliz, ora constantemente el poder de la fe lo puede todo.
  • Evita aislarte, es muy peligroso.
  • Quieres saber otros métodos de auto-ayuda que uso para tratar este problema? dale clic AQUI

Si aun así te sigue sintiendo mal y te llegan pensamientos suicidas acude con un profesional él te prescribirá un tratamiento, síguelo al pie de la letra no eres el primero, ni el último en sentirte así, la depresión en cualquiera de sus formas no es signo de debilidad, es solo una enfermedad como cualquier otra que requiere un tratamiento.


El precio del exito

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La verdad sobre exito material

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La verdad sobre el éxito material, Quien estuvo detras del exito de Napoleon Hill, Facebook y otros?

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Conoce los secretos detrás de estos éxitos mundiales y repite el proceso.

Lo que no sabias sobre quien hizo ricos y famosos a Napoleon Hill y Mark Zuckerberg fundador de facebook.

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Como luchar contra el escapismo mental

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El escapismo mental es un mecanismo de defensa de la mente todavía en discusión, algunos opinan que no es peligroso con tal que no perjudique a la persona, si no mas bien le ayudan a soportar el peso de la realidad de la vida dura, los problemas el estrés la depresión, y enfrentar catástrofes emocionales
Como se escapa la gente:

  • Video juegos
  • Leer ciencia ficción.
  • Ver telenovelas, películas, shows, videos. Fotografías etc.
  • Surfear de aquí para haya en las redes sociales buscando lo inbuscable.

Con la difusión del Internet hay mil maneras de satisfacer los sentidos y permitirle a la mente aislarse por horas y horas complaciendo las emociones humanas desde la más nobles hasta los deseos más bajos posibles
Otros sin embargo advierten de los peligros
El peligro de aislarse de la realidad por horas y horas es evidente, problemas de comunicación, mirada perdida, gente pegada a su dispositivo móvil, falta de comunicación y habilidades para funcionar el mundo real.
Miles de adictos a los videojuegos fantasean todo el día pensando como superar ese siguiente reto, se personifican del héroe del videojuego, y al ir superando todos esos retos su invencibilidad va creciendo mas y mas, lo único malo e que dominan un mundo irreal.
Lo mismo le pasa a todo el que se escapa por horas en los diferentes medios de comunicación, en una etapa avanzada hasta se quedan con la mirada fija fantaseando en su propio reino de sueños, y hasta al dormir son capaces de controlar todos los elementos y son el héroe de su universo mental, en sus sueños tienen todos los poderes de los hombres x, los superhéroes, los supere amigos, etc.
Todo este mecanismo de defensa si no se controla el tiempo que se pasa escapando de la realidad se vuelve peligroso, y las personas mas susceptibles son personas con mucho tiempo, adolescentes, desempleados, discapacitados, amas de casa, etc.
Los peligros son muchos bajo rendimiento escolar, baja autoestima, relaciones rotas (mas en el caso de los que están enviciados con la pornografía) y una falta de adaptación a la realidad.
Las personas que han fracasado en varias áreas de la vida, desempleadas por mucho tiempo, y amas de casa e hijos con problemas en el hogar son las victimas favoritas del escapismo mental.
Todos estos al no poder cambiar su alrededor real buscan una manera de buscar un lugar donde todo es felicidad, placer, donde uno es famoso o rico. Es por eso que las películas de ciencia ficción son tan famosas todo quisieran ser el héroe o la heroína. En Latinoamérica las telenovelas de jóvenes feas, pobres y sin fama que llegan a ser hermosas, ricas y famosas, son las más populares del mundo, y es por que estas escapistas mentales, se meten al personaje y se creen la heroína del programa. Y durante esa hora se alejan de su dura realidad.
Como romper con el escapismo mental.
Dominación mental esa es el problema, para salirnos del escapismo mental tenemos que reconocer que tenemos el problema, si uno mira mas de 1 hora por día los medios de comunicación en busca de escaparse ya somos parte del problema.

  • Para controlar este problema primero tenemos que medir el tiempo que se pierde, y segundo sustituirlo por algo productivo, por ejemplo aprender un idioma, un oficio, una actividad manual, un deporte, etc. Algo que contribuya a socializar mas con seres humanos y que nos permita cumplir nuestros deseo en la vida real.
  • Si se esta desempleado busque ayuda del gobierno local para aprender un oficio que sea parte de programas para desempleados,( en USA es un requisito en algunos estados para recibir ayuda de desempleo)
  • Para los matrimonios con problemas hable con su pareja francamente del problema y busque ayuda matrimonial, la tiene mas cerca de lo que usted piensa.
  • En caso más extremos deshágase de su conexión al internet, de su consola de video juegos, cancele su sistema de cable o tv satelital. 
  • Sustituya todos estos por libros que le ayudan a aprender una habilidad que lo hará más útil y le permitirá un mejor sueldo, ejemplo aprender un idioma, contabilidad, marketing etc.

Y recuerde cada vez que usted se escapa de la realidad esta permitiendo a su niño interior dominarle a usted, ese niño interior se caracteriza por se flojo, glotón, berrinchudo, autocomplaciente, y demandante. El no quiere que usted sea feliz y hará lo imposible par que usted le cumpla sus caprichos.
Cada vez que usted se sienta a perder el tiempo otro ya esta ganando, si, las televisoras cobran sumas millonarias con gente que pierde su tiempo, viendo telenovelas noticieros, y películas, saber toda la vida y los chismes de su artista favorito solo lo esta haciendo mas pobre, en todos lo sentidos.
El estar perdiendo horas y horas en el internet ha permitido que empresas como google, Facebook, yahoo y otras en las empresas mas ricas del mundo por sus campanas de publicidad, y todo gracias a personas que están inmersas en la red.
Por ultimo el querer aliviar el dolor emocional escapándose de al realidad solo genera mas dolor, y un circulo vicioso sin fin, dolor, placer, dolor placer.
Una de la s necesidades del ser humano es la certidumbre y el otro es la certidumbre, al querer escapar de la incertidumbre y lograr la certidumbre por medios imaginarios solo causa más dolor.

  • Salgase de ese circulo vicioso ya, no sueñe en tener la figura de sus sueños viendo horas a modelos salga a correr, hacer zumba o ejercicio.
  • Si esta desempleado tome acción que le hayan rechazado en varios trabajos no significa que nunca volverá a trabajar siga mandando solicitudes, o si es posible aprenda un oficio nuevo.
  • Deje de ver telenovelas, solo lograra destruir su matrimonio.
  • Si eres joven deja en paz tu FIFA 2013 es solo un juego virtual creado para sacarte dinero y dominar tu tiempo, consigue un valón de futbol y salte a jugar a afuera.

El famoso conferencista Tony Robbins dijo “El pasado no equivale al futuro” lo que cuenta es el hoy y como el hoy cambiara tu futuro, olvida todos los problemas entiérralos y decídete a vivir una vida mejor
Comenta otras ideas para romper con el escapismo mental.
Te deseo todo el éxito.


Dr Sidney Newton Bremer

 

 

 

 


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